Jonnah Stark

Tapping Expert & Utbildare

EFT eller självhypnos vid ångest i klimakteriet?

Ångest i klimakteriet är vanligare än många tror. Nästan hälften av alla kvinnor i förklimakteriet och klimakteriet upplever oro, stress, sömnproblem och inre rastlöshet.


En studie publicerad 2025 i Jurnal Kebidanan har tittat närmare på två mjuka, holistiska metoder: Emotional Freedom Technique (EFT) och självhypnos. Frågan var enkel. Vad fungerar bäst för att minska ångest hos kvinnor i klimakteriet?

Här är en sammanfattning av vad forskarna faktiskt kom fram till.

Metod

Studien genomfördes som ett så kallat kvasi-experiment med två grupper. Totalt deltog 40 kvinnor i klimakteriet som upplevde ångest.

  • 20 kvinnor fick EFT

  • 20 kvinnor fick självhypnos

Båda grupperna fick sin behandling en gång om dagen, 15 minuter per gång, under sju dagar.
Ångestnivåerna mättes före och efter med ett etablerat formulär för ångest hos äldre, Geriatric Anxiety Scale.

Allt genomfördes etiskt korrekt och behandlingarna gavs av certifierade instruktörer.

Resultat

Och här blir det riktigt intressant.

Båda metoderna minskade ångest på ett statistiskt signifikant sätt. Det var ingen placeboeffekt eller slump.

Men, EFT gav ett tydligt starkare resultat än självhypnos.

  • Kvinnorna som tappade gick från svår ångest till mild eller normal ångest

  • Genomsnittlig ångestnivå sjönk mycket mer i EFT-gruppen

  • Skillnaden mellan grupperna var tydlig och statistiskt säkerställd

Kort sagt, EFT fungerade bättre än självhypnos för att minska ångest hos dessa kvinnor.

Diskussion

Forskarna lyfter flera möjliga förklaringar. När vi tappar aktiveras lugn-och-ro-systemet. Kortisol sjunker. Endorfiner ökar. Kroppen slappnar av på djupet.


Det är inte bara mentalt. Det är fysiskt. Nervsystemet får signalen att det är tryggt nu.

Självhypnos fungerade också. Kvinnorna blev lugnare, mer avslappnade och mer mottagliga för positiva suggestioner. Men effekten blev inte lika stark som med EFT.

Det stärker det vi redan ser i praktiken. När kropp och känslor får vara med samtidigt händer något extra.

Framtiden

Forskarna menar att både EFT och självhypnos borde användas mer inom vård och hälsa. Särskilt som komplement till traditionell behandling vid klimakteriebesvär.

De efterlyser också fler studier, med längre uppföljning, större grupper och gärna kombinationer med andra metoder.

Men riktningen är tydlig. Kroppsbaserade, emotionella tekniker fungerar. Och EFT sticker ut.

Författare av studien

A.A. Istri Diah Intan Julia, Luh Putu Widiastini, Ni Made Risna Sumawati, I Gusti Agung Manik Karuniadi

Testa Tapping för avslappning gratis!

Här hittar du min guidade tapping-session för att bli mer avslappnad. Perfekt session för att testa på Tapping och känna av de kraftfulla effekterna.

Fler inlägg...

EFTTAPPING.SE © Jonnah Stark