Knacka dig lugn, en punkt i taget
EFT-tapping är en enkel självhjälpsmetod där du knackar lätt med fingertopparna på kroppens akupressurpunkter, samtidigt som du sätter ord på det du känner. Inga förkunskaper behövs, bara dina egna händer.
Utforska tappingpunkterna
Klicka på punkterna för att se var du knackar, eller låt mig guida dig genom en lugn minirunda. Det tar ungefär en minut.
Ta ett djupt andetag och känn efter. Vill du fortsätta? Börja nästa varv på toppen av huvudet, eller prova en guidad session i Mindset Tapping Community (MTC), gratis i 7 dagar.
Tapping ersätter inte vård, men är ett fint verktyg för vardagens stress och känslor.
En enkel teknik med kraftfull effekt
Tapping kombinerar akupressur med samtalets kraft. Genom att knacka lätt på punkterna samtidigt som du sätter ord på det som känns, hjälper du hjärnans larmcentral amygdala att varva ner. Så här enkelt är det:
- 1Sätt ord på det som känns
Du utgår från det som stressar eller skaver, precis som det är just nu.
- 2Knacka på punkterna
Med fingertopparna knackar du lätt på punkter på huvud, överkropp och hand.
- 3Känn skillnaden
De flesta känner sig lugnare redan efter några minuter. Med regelbunden tapping kan du förändra mönster på djupet.
Från första knackningen till certifierad instruktör
Oavsett om du vill hitta ditt eget lugn eller hjälpa andra som instruktör finns det en väg som passar dig.
Certifierad Tappinginstruktör
Utbilda dig och hjälp andra, med EFT, TFT, Matrix Reimprinting och Qigong-tapping.
- Nästa start 8 september
- Finns även som självstudie-version
- Praktik med egna övningsklienter
Anmälan stänger 6 september
Ja, jag vill bli instruktör!
Mindset Tapping Community
Ditt medlemskap för vardagslugn, med nya sessioner varje månad.
- 200+ guidade tappingsessioner på svenska
- Live-tapping med Jonnah varje månad
- Meditationer och teman för livets alla delar
249 kr/mån efter din gratisvecka. Avsluta när du vill.
Starta min gratisvecka 💗
Fler Onlinekurser
Fördjupa dig i din egen takt, med kurser för livets olika områden.
- Grundkurs i EFT-tapping
- Tapping med barn
- Money Mindset
- Empowered & Enough
Från 1 499 kr, livstidsåtkomst
Utforska kurserna
Det här säger de som tappar med mig
"Jag gjorde en tapping-session på mig själv på min sorg. Och tro det eller ej men den försvann på ett märkligt vis under tiden jag tappade! Det var helt enormt. TACK!"
Elev, Grundkursen i EFT-tapping"Mina klienter säger att de aldrig stött på något liknande."
Carita Green-Granström, certifierad tappinginstruktör"Alla kan lära sig tappa och det är ett fantastiskt verktyg för barn och föräldrar ❤️"
Eva Blomberg-Holegård, kursen Tapping med barn
Hej, jag är Jonnah 💗
Jag är EFT- och TFT-utbildare med rötterna i kognitionsvetenskap, och jag har hjälpt hundratals människor att hitta lugnet med hjälp av tapping. Min mission är att göra metoden lika självklar i Sverige som den är internationellt.
Allt jag skapar gör jag på svenska, med värme, forskning och massor av hjärta. Här finns ingen prestation, bara du, dina fingertoppar och en väg tillbaka till dig själv.
Nyfiken? Testa utan att betala en krona
Välj det som passar dig bäst, allt är helt gratis.
Kom igång-häftet
Ett arbetshäfte som lär dig grunderna i tapping, steg för steg i din egen takt.
Ladda ner häftet
Guidad avslappning
En guidad tappingsession med min röst, perfekt när du behöver landa.
Lyssna gratis
Guide för coacher
Jobbar du redan med människor? Ladda ner guiden om tapping i coaching.
Hämta guidenUndrar du något?
Nej, inga alls. Tapping är enkelt att lära sig och du guidas hela vägen. Allt du behöver är dina egna fingertoppar.
Det är helt individuellt och beror på vad du tappar kring. Ibland räcker några minuter, ibland vill du ta god tid på dig. De guidade sessionerna i Mindset Tapping Community är mellan 5 och 35 minuter långa, så det finns alltid något som får plats i din dag.
Det finns över 300 internationella studier om tappingmetoder. Forskning har bland annat visat en genomsnittlig sänkning av stresshormonet kortisol med 43 procent. Du hittar mer på min forskningssida.
Absolut! Tapping fungerar fint för barn, och det finns en hel kurs, Tapping med barn, med övningar anpassade för olika åldrar.
Du får full tillgång till hela Mindset Tapping Community i 7 dagar, med över 200 guidade sessioner. Du kan avsluta när som helst under veckan utan kostnad.
Redo att känna skillnaden?
Ge dig själv en vecka med guidad tapping. Om det inte känns rätt avslutar du bara, utan kostnad och utan krångel.
Ja, jag vill testa 💗